منتديات مازي التعليمية
أهلا وسهلا بزوارنا وأعضائنا الأعزاء...بمنتدى الجامعة الوطنية للتعليم فرع القرية لا نريدكم ضيـوفا بل أصحاب الدار نأمل تواصلكم الدائم معنا نتمنى أن تجدوا هنا ما يُرضي ذوقكم نحن بانتظار أيضا ما سيجود به قلمكم لنا أهلا وسهلا بكم وبانضمامكم ل منتدى الجامعة الوطنية للتعليم فرع القرية آملين أن تسعدوا بيننا ونسعد بكم إخوانا ورفاقاً كل الترحيب و التحيات لا تعبر عن مدى سرورنا بانضمامكم لنا ها هي أيادينا نمدها لكم ترحيبا وحفاوة آملين أن تقضوا بصحبتنا
أسعد وأطيب الأوقات
تقبلوا منا أعذب وأرق تحية
منتديات مازي التعليمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات مازي التعليمية

دردشة وفرفشة، اخبار رياضة،نكت × نكت...
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  .×. تمرين بسيط ومميز لعضلات الفخد .×. حصريآآ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مازي نتاع باباها
عضو فعال
مازي نتاع باباها


عدد المساهمات : 282
نقاط : 840
تاريخ التسجيل : 14/06/2011
العمر : 26
الموقع : sabeg.forumalgerie.net

 .×. تمرين بسيط ومميز لعضلات الفخد .×. حصريآآ Empty
مُساهمةموضوع: .×. تمرين بسيط ومميز لعضلات الفخد .×. حصريآآ    .×. تمرين بسيط ومميز لعضلات الفخد .×. حصريآآ Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 03, 2012 4:23 pm

 .×. تمرين بسيط ومميز لعضلات الفخد .×. حصريآآ Sans_t24
 .×. تمرين بسيط ومميز لعضلات الفخد .×. حصريآآ User.aspx?id=57093&f=Besm_salam
 .×. تمرين بسيط ومميز لعضلات الفخد .×. حصريآآ Sans_t25


صورة التمرين:



 .×. تمرين بسيط ومميز لعضلات الفخد .×. حصريآآ Muscul10

شرح التمرين:

في هذا التمرين نقوم بإتخاد وضعية البدأ الأولية الموجودة
في الصورة أعلاه، والإتكاء على الأرض بشكل جانبي..
نمد رجل ونرفع رجل أخرى ونضعها فوق بالون متوسط الحجم
ومطاطي كما هو في الصورة، ثم نبدأ التمرين، وهو تمرين ظغط
أي نعمل حكرة صعود ونزول للقدم الموضوعة على البالون
بشكل خفيف وغير قوي، لكي لا نجهد العضلة، ونتحدث الآن عن
عضلة الفخد التي نتدرب لتقويتها الآن، جربوا التمرين وستظهر النتائج..
كما يمكن الإستغناء عن البالون والقيام بالحركة في الهواء فقط..



[center]إنتهى الشرح...
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://sabeg.forumalgerie.net
 
.×. تمرين بسيط ومميز لعضلات الفخد .×. حصريآآ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مازي التعليمية :: منتديات شؤون ادم :: لياقة ورشاقة ادم-
انتقل الى: