منتديات مازي التعليمية
أهلا وسهلا بزوارنا وأعضائنا الأعزاء...بمنتدى الجامعة الوطنية للتعليم فرع القرية لا نريدكم ضيـوفا بل أصحاب الدار نأمل تواصلكم الدائم معنا نتمنى أن تجدوا هنا ما يُرضي ذوقكم نحن بانتظار أيضا ما سيجود به قلمكم لنا أهلا وسهلا بكم وبانضمامكم ل منتدى الجامعة الوطنية للتعليم فرع القرية آملين أن تسعدوا بيننا ونسعد بكم إخوانا ورفاقاً كل الترحيب و التحيات لا تعبر عن مدى سرورنا بانضمامكم لنا ها هي أيادينا نمدها لكم ترحيبا وحفاوة آملين أن تقضوا بصحبتنا
أسعد وأطيب الأوقات
تقبلوا منا أعذب وأرق تحية
منتديات مازي التعليمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات مازي التعليمية

دردشة وفرفشة، اخبار رياضة،نكت × نكت...
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  .×. تمرين ذكي لعضلات البطن والفخد .×. حصريآآ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مازي نتاع باباها
عضو فعال
مازي نتاع باباها


عدد المساهمات : 282
نقاط : 840
تاريخ التسجيل : 14/06/2011
العمر : 26
الموقع : sabeg.forumalgerie.net

 .×. تمرين ذكي لعضلات البطن والفخد .×. حصريآآ Empty
مُساهمةموضوع: .×. تمرين ذكي لعضلات البطن والفخد .×. حصريآآ    .×. تمرين ذكي لعضلات البطن والفخد .×. حصريآآ Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 03, 2012 4:15 pm

 .×. تمرين ذكي لعضلات البطن والفخد .×. حصريآآ Sans_t24
 .×. تمرين ذكي لعضلات البطن والفخد .×. حصريآآ User.aspx?id=57093&f=Besm_salam
 .×. تمرين ذكي لعضلات البطن والفخد .×. حصريآآ Sans_t25


صورة التمرين:



 .×. تمرين ذكي لعضلات البطن والفخد .×. حصريآآ Abdomi10

شرح التمرين:

أولا وقبل كل شيئ نأخد الوضعية الموضحة في الصورة أعلاه
وذلك عبر رفع رجل يمنى مثلا ووضع الرجل اليسرى على الأرض
وتمديد الجسد لغاية اليد اليمنى التي سنضعها على الأرض ونرفع اليد اليسرى
للأعلى، والعكس صحيح، رجل يمنى مع يد يسرى وهكذا...
والتمرين في حد ذاته هو الصمود لأكثر مدة ممكنة مع الحفاظ على الوضعية
مما يجعل عضلات البطن جد قوية، كذلك الفخد جربوه لأنه رائع.



إنتهى الشرح...ممنوع النقل بتاتا

 .×. تمرين ذكي لعضلات البطن والفخد .×. حصريآآ Sans_t25

مع تحيات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://sabeg.forumalgerie.net
 
.×. تمرين ذكي لعضلات البطن والفخد .×. حصريآآ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  .×. تمرين بسيط ورائع لعضلات البطن .×. حصريآآ
»  .×. تمرين بسيط ومميز لعضلات الفخد .×. حصريآآ
»  تمرين مميز لعضلات اليد [ بــِقـَلـَمي ] ..
»  تمرين سهل لتقوية العضلات
»  .×. نقاش حول آدم الخمول واللياقة العالية .×. حصريآآ

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مازي التعليمية :: منتديات شؤون ادم :: لياقة ورشاقة ادم-
انتقل الى: