تمرين مميز لعضلات اليد [ بــِقـَلـَمي ] ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أهلا وسهلا بجميع أعضاء وزوار منتدى لياقة و رشاقة آدم

~|/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/|~
~|/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/|~

الحقوق محفوظة ، و إن شاء الله هكذا في دائم مواضيعي ..

بسم
الله الرحمن الرحيم بسم الله الرحمن الرحيم ، هذا التمرين هو الاول بعد
عودتي من غياب طويل كان سببه الدراسة و كثرة الأشغال و المسؤوليات بالإضافة
الى إنتهاء صلاحيتي بالموقع الممتاز الخاص بالتمارين .. المهم الأن هو أن
هذا التمرين يعتمد على وزن خفيف و الذي يمكن لو لم يكن متوفر الإعتماد على
قنينة ما عواضه ثم القيام بما في الصور و الرفع لتصبح اليد مستقيمة .. 8
الى 10 ، ثلاث مرات

[size=9]~|/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/|~
~|/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/|~
[/size]

إلى اللقاء في تمرين آخر بعون الله .