منتديات مازي التعليمية
أهلا وسهلا بزوارنا وأعضائنا الأعزاء...بمنتدى الجامعة الوطنية للتعليم فرع القرية لا نريدكم ضيـوفا بل أصحاب الدار نأمل تواصلكم الدائم معنا نتمنى أن تجدوا هنا ما يُرضي ذوقكم نحن بانتظار أيضا ما سيجود به قلمكم لنا أهلا وسهلا بكم وبانضمامكم ل منتدى الجامعة الوطنية للتعليم فرع القرية آملين أن تسعدوا بيننا ونسعد بكم إخوانا ورفاقاً كل الترحيب و التحيات لا تعبر عن مدى سرورنا بانضمامكم لنا ها هي أيادينا نمدها لكم ترحيبا وحفاوة آملين أن تقضوا بصحبتنا
أسعد وأطيب الأوقات
تقبلوا منا أعذب وأرق تحية
منتديات مازي التعليمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات مازي التعليمية

دردشة وفرفشة، اخبار رياضة،نكت × نكت...
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  تمرين سهل لتقوية العضلات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مازي نتاع باباها
عضو فعال
مازي نتاع باباها


عدد المساهمات : 282
نقاط : 840
تاريخ التسجيل : 14/06/2011
العمر : 26
الموقع : sabeg.forumalgerie.net

 تمرين سهل لتقوية العضلات Empty
مُساهمةموضوع: تمرين سهل لتقوية العضلات    تمرين سهل لتقوية العضلات Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 03, 2012 4:04 pm


 تمرين سهل لتقوية العضلات Adam1t
السلام عليكم و رحمة الله

إليكم أول تمرين من أجل تقوية عضلات البطن



إسم التمرين :

رفع الساق (relevés de jambes )

 تمرين سهل لتقوية العضلات Leve_jambes2 تمرين سهل لتقوية العضلات Leve_jambes2
هذه العملية هي واحدة من الأكثر كلاسيكية لتقاسم المنافع الخاصة بعضلات أسفل الظهر.

كيفية التمرن :

الاستلقاء على الظهر ووضع اليدين تحت الأرداف . رفع الأرجل معا أو كل واحدة اتباعا .

استنشاق الهواء في البداية و الزفير أثناء العملية .

من أجل توضيح أكثر إليكم مقطع توضيحي

و شكرا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://sabeg.forumalgerie.net
 
تمرين سهل لتقوية العضلات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مازي التعليمية :: منتديات شؤون ادم :: لياقة ورشاقة ادم-
انتقل الى: